매일 먹는 슈퍼 푸드 5가지 시금치, 당근, 토마토, 호두, 베리류, 요거트, 이 5가지는 우리가 끼니때마다 절대 빠뜨려서는 안 될 슈퍼 푸드다. 삼시세끼 먹어도 질리지 않도록 이 재료들로 풍성한 식단을 준비했다. 토마토 된장국 ●재료 토마토ㆍ감자 1개씩, 시금치 ½단, 양파 ¼개, 당근 개, 다시마 2장(5x5㎝ 크기), .. 일상이야기 2013.12.05
고혈압에 좋은 음식과 식이요법 혈압은 항상 일정하지 않습니다. 사람마다 개인차가 있고 나이나 계절에 따라 다르며 하루동안에도 변동이 있기 마련입니다. 고혈압에는 본래 혈압자체만 높은 본태성 고혈압과 심장병, 신장병이 원인이 되어 혈압이 상승하는 증후성 고혈압이 있습니다. 일반적으로 본태성 고혈압은 말초혈관의 저.. 일상이야기 2010.07.09