과식을 줄이는 방법 과식을 줄이는 법 1. 탄수화물 보다 단백질 챙기자. 단백질이 풍부한 음식은 포만감을 오래 유지하게 해 음식에 덜 집착하게 만듭니다. 흰쌀밥, 빵, 면 요리 등 탄수화물 식단 대신 닭 가슴살, 육류, 버섯, 두부 등 단백질 식품을 챙겨 먹습니다. 여기에 식이섬유가 풍부한 채소를 추가해 먹.. 일상이야기 2018.10.18